오늘은 변비가 생겼을 때 먹어야 할 음식을 가지고 왔습니다. 변비는 많은 사람들이 살아가면서 겪었던 문제들 중 하나로한번 제대로 걸리면 일상생활 동안 큰 불편함을 가질 것입니다. 배변 활동이 힘들어져 복통과 가스 분출로 날이 갈수록 지치게 되는 변비이 글을 보시고 앞으로 변비에 대한 불편함을 줄여나가 봅시다! 변비의 주요 원인변비에 먹어야 하는 음식변비 예방에 도움되는 습관마무리 1) 변비의 주요 원인  1. 운동 부족 몸의 신체 활동이 적으면 장의 운동이 비교적 둔해지기 때문에 배변 활동이 원활하게 되지 않습니다. 2. 수분 부족 물의 섭취가 줄어들면 몸의 수분이 부족하게 되는데 장도 또한 수분이 부족해 흡수가 제대로 되지 않아 변이 딱딱하게 되고 배변 활동이 어려워질 수 있습니다. 3. 스트레스  스..

오늘은 장염에 좋은 음식을 소개해볼려고 합니다.먼저 장염이 무엇인지, 어떤 증상을 가지게 되는지 부터 알아봅시다.    장염은 무엇일까요? 장염은 문자 그대로 장에 염증이 생겼다는 것을 의마하며 장염의 원인으로는 바이러스, 세균, 기생충의 감염에 발생할 수 있고 불규칙한 식사, 스트레스, 지나친 음주로도 생길 수 있습니다.장염은 대개로 급성으로 1~4일, 길게는 1주일 이상 발생할 수 있습니다.치료하지 않고 방치하면 탈수, 합병증과 같은 증상이 나타날 수 있기에 최대한 빠른 대처가 중요합니다.   증상은 주로 어떻게 나타나죠? 설사 : 장염의 가장 대표적인 증상이며 대변에 수분이 많은 물설사가 자주 발생합니다.복통 : 장에 염증이 생겨 복부에 통증을 유발합니다.구토 : 위장관에 자극을 주어 구토가 발생합..

3월이 오면서 봄이 시작되었습니다.  봄이 되면 많이 생각되는 황사, 미세먼지가 다가오고 있습니다.조금만 외출을 해도 미세먼지의 작은 입자가 몸에 들어오면서 호흡기를 자극하고, 몸 속, 피부에 염증을일으켜 면역력을 떨어트리게 만들어 몸이 약한 사람들에게는 더 해로운 영향을 줍니다.봄철 황사와 미세먼지가 심한 날에는 마스크로 완벽하게 차단하기는 힘들기에 황사와 미세먼지에 효과적인음식들을 알아보겠습니다.   황사 / 미세먼지에 효과적인 음식    1.  브로콜리  브로콜리는 설포라판(Sulforapahne)이라고 불리는 항산화, 황염증 성분이 있습니다.이 성분들은 몸에 있는 염증을 완하하는 효과가 있어 나쁜 대기의 질로 악화될 수 있는 호흡기 질환(천식)이 있는 사람들에게 효과적인 식품입니다.또한 베타카로틴..

오늘 제가 자주 하고 있는 계단 오르기의 효과를 알려드리기 위해 작성했습니다. 우리는 종종 운동을 하려면 헬스장에 가야만 건강을 유지한다고 생각하는 사람이 많을 겁니다.사실 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 운동이 바로 계단 오르기도충분한 강도를 줄 수 있는 운동이라는 것을 알고 계셨나요?오늘은 굳이 헬스장에 갈 필요 없이 계단 오르기로우리의 건강에 어떤 좋은 효과를 주는지에 대해 살펴보겠습니다.    1. 하체 근력 강화 계단을 오를 때 사용되는 집중적인 근육은 허벅지, 엉덩이, 종아리 입니다.계단을 오르며 꾸준히 운동하면 하체 근력이 강화되고, 다리의 근육량이 증가하는 동시에걷기나 뛰기 등 일상 활동에 필요한 힘을 길러줄 뿐만 아니라, 체형 개선에도 도움을 줍니다. 계단을 오르기를 잘하게 되면 뛰는 ..