다이어트를 하면서 가장 힘든 것은 바로 식단일 것입니다. 식단 관리를 하다보면 배부른 느낌이 나지도 않고 항상 배고픈 느낌이 들어 괴로웠던 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것입니다, 그래서 그런지 배달 음식은 종종 칼로리가 높고 기름지면서 탄수화물이 많아 다이어트에 방해가 된다고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 다이어트 중에도 단백질 함량이 높거나, 탄수화물 함량이 적어 부담 없이 시켜 먹을 수 있는 배달 음식들이 존재합니다. 오늘은 다이어트 중에도 맛있고 체중 관리에 도움되는 배달 음식을 소개하겠습니다.   구운 치킨   구운 치킨은 일반 튀긴 치킨보다 훨씬 덜 기름지고, 그만큼 칼로리가 낮습니다. 튀긴 치킨은 기름에 직접 튀겨져서 지방이 많이 흡수되어 칼로리가 높고, 체중 관리에 도움이 안되지만, 구운..

스트레스는 현대 사회를 살아가면서 누구나 한 번쯤 겪어보았을 트러블입니다. 과중한 공부/ 업무, 인간관계,  일상적인 문제들 등 다양한  것들이 우리의 몸과 마음에 큰 부담을 주게 됩니다. 그럴 때마다 우리는 운동, 명상, 친구들과 이야기 등 다양한 방법으로 해소할 수도 있지만, 오늘은 음식이 그 해소에 중요한 역할을 할 수 있다는 것을 알려드리려고 합니다.오늘은 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있는 음식들을 소개해 드리겠습니다. 이 음식들을 식단에 적극적으로 포함시킨다면, 조금 더 편안하고 평온한 마음을 유지할 수 있을 것입니다.  바나나 바나나는 세로토닌의 전구체이면서 자연스럽게 기분을 행복하게 만들어 주는 트립토판이 풍부합니다.게다가, 바나나에 포함된 비타민 B6는 신경계를 안정과 스트레스 반응 완화..

요즘 "슈퍼푸드"라는 말을 자주 듣게 되죠? 하지만 슈퍼푸드가 정확히 무엇이고, 왜 그렇게 특별한지 궁금하실 수도 있을 거예요. 오늘은 슈퍼푸드가 무엇인지, 그리고 이들이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 1. 슈퍼푸드란?  슈퍼푸드는 건강에 매우 유익한 영양소가 풍부하게 들어 있는 식품을 뜻합니다. 일반적으로 항산화 물질, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 건강에 좋은 성분들이 고농도로 포함된 식품들을 말하는데요, 단순한 영양 보충을 넘어서, 질병 예방과 체내 기능 개선에 도움을 줄 수 있는 음식들이 바로 슈퍼푸드입니다.하지만 슈퍼푸드라는 용어는 공식적인 기준이 있는 것은 아니고, 일부 특정한 영양소가 많이 포함되어 건강에 도움이 되는 음식들이 자주 슈퍼푸드로 불리죠. 2. ..

오늘은 변비가 생겼을 때 먹어야 할 음식을 가지고 왔습니다. 변비는 많은 사람들이 살아가면서 겪었던 문제들 중 하나로한번 제대로 걸리면 일상생활 동안 큰 불편함을 가질 것입니다. 배변 활동이 힘들어져 복통과 가스 분출로 날이 갈수록 지치게 되는 변비이 글을 보시고 앞으로 변비에 대한 불편함을 줄여나가 봅시다! 변비의 주요 원인변비에 먹어야 하는 음식변비 예방에 도움되는 습관마무리 1) 변비의 주요 원인  1. 운동 부족 몸의 신체 활동이 적으면 장의 운동이 비교적 둔해지기 때문에 배변 활동이 원활하게 되지 않습니다. 2. 수분 부족 물의 섭취가 줄어들면 몸의 수분이 부족하게 되는데 장도 또한 수분이 부족해 흡수가 제대로 되지 않아 변이 딱딱하게 되고 배변 활동이 어려워질 수 있습니다. 3. 스트레스  스..

오늘 제가 자주 하고 있는 계단 오르기의 효과를 알려드리기 위해 작성했습니다. 우리는 종종 운동을 하려면 헬스장에 가야만 건강을 유지한다고 생각하는 사람이 많을 겁니다.사실 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 운동이 바로 계단 오르기도충분한 강도를 줄 수 있는 운동이라는 것을 알고 계셨나요?오늘은 굳이 헬스장에 갈 필요 없이 계단 오르기로우리의 건강에 어떤 좋은 효과를 주는지에 대해 살펴보겠습니다.    1. 하체 근력 강화 계단을 오를 때 사용되는 집중적인 근육은 허벅지, 엉덩이, 종아리 입니다.계단을 오르며 꾸준히 운동하면 하체 근력이 강화되고, 다리의 근육량이 증가하는 동시에걷기나 뛰기 등 일상 활동에 필요한 힘을 길러줄 뿐만 아니라, 체형 개선에도 도움을 줍니다. 계단을 오르기를 잘하게 되면 뛰는 ..