다이어트를 하면서 가장 힘든 것은 바로 식단일 것입니다. 식단 관리를 하다보면 배부른 느낌이 나지도 않고 항상 배고픈 느낌이 들어 괴로웠던 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것입니다, 그래서 그런지 배달 음식은 종종 칼로리가 높고 기름지면서 탄수화물이 많아 다이어트에 방해가 된다고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 다이어트 중에도 단백질 함량이 높거나, 탄수화물 함량이 적어 부담 없이 시켜 먹을 수 있는 배달 음식들이 존재합니다. 오늘은 다이어트 중에도 맛있고 체중 관리에 도움되는 배달 음식을 소개하겠습니다.   구운 치킨   구운 치킨은 일반 튀긴 치킨보다 훨씬 덜 기름지고, 그만큼 칼로리가 낮습니다. 튀긴 치킨은 기름에 직접 튀겨져서 지방이 많이 흡수되어 칼로리가 높고, 체중 관리에 도움이 안되지만, 구운..

스트레스는 현대 사회를 살아가면서 누구나 한 번쯤 겪어보았을 트러블입니다. 과중한 공부/ 업무, 인간관계,  일상적인 문제들 등 다양한  것들이 우리의 몸과 마음에 큰 부담을 주게 됩니다. 그럴 때마다 우리는 운동, 명상, 친구들과 이야기 등 다양한 방법으로 해소할 수도 있지만, 오늘은 음식이 그 해소에 중요한 역할을 할 수 있다는 것을 알려드리려고 합니다.오늘은 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있는 음식들을 소개해 드리겠습니다. 이 음식들을 식단에 적극적으로 포함시킨다면, 조금 더 편안하고 평온한 마음을 유지할 수 있을 것입니다.  바나나 바나나는 세로토닌의 전구체이면서 자연스럽게 기분을 행복하게 만들어 주는 트립토판이 풍부합니다.게다가, 바나나에 포함된 비타민 B6는 신경계를 안정과 스트레스 반응 완화..

요즘 날씨가 갑자기 추워져서 주변에 감기나 몸살 기운이 있는 사람이 자주 보입니다. 오늘은 많은 사람들이 감기에 걸리면서 겪는 고통들 중 하나인 '두통'에 대한 글을 작성해봤습니다. 두통이 단순히 상비약 뿐만 아니라 주변에서 볼 수 있는 음식들로 두통 완화에 큰 도움이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 두통에 좋은 음식들을 소개해드리는 동시에 어떻게 두통을 줄이는 데 도움이 되는지 알려드리겠습니다.   아몬드  아몬드에 들어있는 마그네슘은 두통 예방에 중요한 역할을 하는 영양소로 알려져 있습니다.연구에 따르면 마그네슘 결핍이 두통을 유발할 수 있다는 결과가 있을만큼 마그네슘은 두통예방에 중요한 영양소입니다.아몬드와 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하면 두통 완화에 도움이 되는 동시에 항염증 ..

요즘 "슈퍼푸드"라는 말을 자주 듣게 되죠? 하지만 슈퍼푸드가 정확히 무엇이고, 왜 그렇게 특별한지 궁금하실 수도 있을 거예요. 오늘은 슈퍼푸드가 무엇인지, 그리고 이들이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 1. 슈퍼푸드란?  슈퍼푸드는 건강에 매우 유익한 영양소가 풍부하게 들어 있는 식품을 뜻합니다. 일반적으로 항산화 물질, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 건강에 좋은 성분들이 고농도로 포함된 식품들을 말하는데요, 단순한 영양 보충을 넘어서, 질병 예방과 체내 기능 개선에 도움을 줄 수 있는 음식들이 바로 슈퍼푸드입니다.하지만 슈퍼푸드라는 용어는 공식적인 기준이 있는 것은 아니고, 일부 특정한 영양소가 많이 포함되어 건강에 도움이 되는 음식들이 자주 슈퍼푸드로 불리죠. 2. ..