불면증은 요즘 현대인들이 가장 많이 겪고 있는 문제들 중 하나입니다.대표적인 원인으로는 스트레스, 카페인 과섭취 등의 다양한 원인들로 수면의 질이 저하되어 피로 누적과 집중력 감소 또한 초래하게 될 수 있습니다.이러한 문제점들로부터 예방하기 위해 오늘 소개해드린 음식들로 건강한 식사는 더불어 수면의 질을 높여 봅시다. 1. 바나나 바나나는 칼륨, 마그네슘이 풍부한 과일로, 근육 이완에 도움을 주어 편안한 수면을 도와줍니다.게다가 트립토판이라고 불리는 성분은 아미노산이 들어있어 뇌에서 수면을 유도하는 멜라토닌, 기분을 안정시키며 스트레스 감소시키는 세로토닌의 생성을 활발하게 해 줍니다. 2. 우유와 요거트 우유와 요거트에는 칼슘과 트립토판이 풍부하게 들어있습니다. 칼슘은 뇌에 멜라토닌 생성에 중요한..
