다이어트를 하면서 가장 힘든 것은 바로 식단일 것입니다. 식단 관리를 하다보면 배부른 느낌이 나지도 않고 항상 배고픈 느낌이 들어 괴로웠던 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것입니다, 그래서 그런지 배달 음식은 종종 칼로리가 높고 기름지면서 탄수화물이 많아 다이어트에 방해가 된다고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 다이어트 중에도 단백질 함량이 높거나, 탄수화물 함량이 적어 부담 없이 시켜 먹을 수 있는 배달 음식들이 존재합니다. 오늘은 다이어트 중에도 맛있고 체중 관리에 도움되는 배달 음식을 소개하겠습니다.   구운 치킨   구운 치킨은 일반 튀긴 치킨보다 훨씬 덜 기름지고, 그만큼 칼로리가 낮습니다. 튀긴 치킨은 기름에 직접 튀겨져서 지방이 많이 흡수되어 칼로리가 높고, 체중 관리에 도움이 안되지만, 구운..

오늘은 혈액 순환에 좋은 음식에 관한 글을 작성해 봤습니다. 혈액 순환이 원활한 상태를 유지하면 우리 몸에 있는 각 장기와 조직에 필요한 산소와 영양소를 효율적으로 공급할 수 있어, 건강 유지에 큰 도움을 줍니다. 그런데 혈액 순환이 원활하지 않으면 피로감, 수족냉증, 두통 등 다양한 질병을 유발할 수 있기에  오늘, 혈액 순환의 중요성, 도움이 되는 다양한 음식을 소개해드리겠습니다.  혈액 순환의 중요성 혈액 순환이 원활해야 우리 몸의 모든 세포가 제대로 기능할 수 있습니다.혈액이 제대로 흐르지 않으면, 산소와 영양소가 각 조직에 충분히 공급되지 않아 피로가 쌓이거나 면역력이 떨어질 수 있습니다. 또한, 혈액이 잘 순환하지 않으면 독소가 쌓여 피부 트러블이나 각종 질환을 유발할 수도 있습니다. 물  물..

요즘 날씨가 갑자기 추워져서 주변에 감기나 몸살 기운이 있는 사람이 자주 보입니다. 오늘은 많은 사람들이 감기에 걸리면서 겪는 고통들 중 하나인 '두통'에 대한 글을 작성해봤습니다. 두통이 단순히 상비약 뿐만 아니라 주변에서 볼 수 있는 음식들로 두통 완화에 큰 도움이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 두통에 좋은 음식들을 소개해드리는 동시에 어떻게 두통을 줄이는 데 도움이 되는지 알려드리겠습니다.   아몬드  아몬드에 들어있는 마그네슘은 두통 예방에 중요한 역할을 하는 영양소로 알려져 있습니다.연구에 따르면 마그네슘 결핍이 두통을 유발할 수 있다는 결과가 있을만큼 마그네슘은 두통예방에 중요한 영양소입니다.아몬드와 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하면 두통 완화에 도움이 되는 동시에 항염증 ..

3월이 오면서 봄이 시작되었습니다.  봄이 되면 많이 생각되는 황사, 미세먼지가 다가오고 있습니다.조금만 외출을 해도 미세먼지의 작은 입자가 몸에 들어오면서 호흡기를 자극하고, 몸 속, 피부에 염증을일으켜 면역력을 떨어트리게 만들어 몸이 약한 사람들에게는 더 해로운 영향을 줍니다.봄철 황사와 미세먼지가 심한 날에는 마스크로 완벽하게 차단하기는 힘들기에 황사와 미세먼지에 효과적인음식들을 알아보겠습니다.   황사 / 미세먼지에 효과적인 음식    1.  브로콜리  브로콜리는 설포라판(Sulforapahne)이라고 불리는 항산화, 황염증 성분이 있습니다.이 성분들은 몸에 있는 염증을 완하하는 효과가 있어 나쁜 대기의 질로 악화될 수 있는 호흡기 질환(천식)이 있는 사람들에게 효과적인 식품입니다.또한 베타카로틴..