오늘 제가 자주 하고 있는 계단 오르기의 효과를 알려드리기 위해 작성했습니다. 우리는 종종 운동을 하려면 헬스장에 가야만 건강을 유지한다고 생각하는 사람이 많을 겁니다.사실 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 운동이 바로 계단 오르기도충분한 강도를 줄 수 있는 운동이라는 것을 알고 계셨나요?오늘은 굳이 헬스장에 갈 필요 없이 계단 오르기로우리의 건강에 어떤 좋은 효과를 주는지에 대해 살펴보겠습니다. 1. 하체 근력 강화 계단을 오를 때 사용되는 집중적인 근육은 허벅지, 엉덩이, 종아리 입니다.계단을 오르며 꾸준히 운동하면 하체 근력이 강화되고, 다리의 근육량이 증가하는 동시에걷기나 뛰기 등 일상 활동에 필요한 힘을 길러줄 뿐만 아니라, 체형 개선에도 도움을 줍니다. 계단을 오르기를 잘하게 되면 뛰는 ..
